Työhön paluu loman jälkeen! (klikkaa otsikkoa)
Loman jälkeen on aika suunnata mietteitä ja katseita kohti työhön paluuta ja tuttua ja turvallista arkea. Joskus arkeen palaaminen ei kuitenkaan tapahdukaan toivotulla tavalla ja vaikka loma olisi ollut virkistävä ja palauttava, niin kaikki ei sujukaan ongelmitta, vaan saatamme intoa puhkuen uuvuttaa itsemme jo heti ensimmäisten päivien tai ainakin viikkojen aikana. Emme aina muista, että tarvitsemme säännöllisesti lepoa ja palautumista, jotta jaksamme arjen ja työn tuomaa kuormaa uupumatta. Yksi tärkeimmistä on tietenkin palauttava uni, jota ei voi korvata millään muulla ja jos uni ei olekaan palauttavaa, tarvitsee asialle tehdä jotain. Jos omat keinot eivät riitä, univalmennus voi olla hyvä vaihtoehto korjata tätä tärkeintä levon muotoa.
Hyvä fiilis ja rauhallinen mieli luovat pohjaa hyvälle, palauttavalle nukkumiselle ja sen eteen voimme tehdä paljonkin huolehtimalla kehomme ja mielemme lepohetkistä.
Fyysisen, passiivisen levon, kuten yöuni tai pienet päivätorkut lisäksi tarvitsemme aktiivista lepoa, jossa liikunta on ykkönen. Liikunta auttaa etenkin silloin, kun psyykkinen kuormitus kasvaa.
Psyykkisiä lepohetkiä tulisikin pitää mielellään jo työpäivän aikana, pitämällä lyhyitä taukoja, jolloin teemme pienen hetken jotain ihan muuta, mutta myös työpäivän jälkeen tekemällä itselle mielekkäitä asioita.
Täytyy muistaa, että myös aistimme tarvitsevat lepoa, joten erityisesti työpäivän aikana esim. silmien sulkeminen vaikka minuutiksi tai hiljaisessa tilassa oleskelu muutaman minuutin ajan saavat hermostomme rauhoittumaan.
Emotionaalinen lepo, eli tunteiden ja asioiden purkaminen sen sijaan, että pitää ne hiljaa, hammasta purren sisällään on myös tärkeää. Ihanteellista olisi, jos tämän voisi tehdä päivittäin hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa, niin silloin ikävät asiat eivät jäisi häiritsemään yöunta.
Emotionaalisen levon ohessa voi samalla saada myös sosiaalista lepoa, jos ihmiset, joiden kanssa purat asioita, tuovat sinulle iloa ja saavat sinussa aikaan positiivisia tunteita.
Luova lepo, jolloin vaikka nautimme luonnon kauneudesta, teemme kädentöitä tai selailemme inspiroivia kuvia on myös oiva tapa saada ajatukset hetkeksi pois työstä ja haastavista asioista.
Näillä pienillä mutta tärkeillä asioilla voimme päästä kohti tasapainoista ja levollista oloa ja unta hektisenkin arjen keskellä.
Toivon sinulle työhösi levollisia hetkiä ja että muistat pitää itsestäsi huolta, koska sinä olet elämäsi tärkein ihminen.